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2013.07.28 (Sun)

減量作戦 食事制限

炭水化物を控える

減量作戦、8週目に突入しています。

①有酸素運動、夜の5キロ
②筋トレ 苦しそうな声を出しながら30分

現状、突入前よりも4キロ減、体脂肪は-7%です。

知り合いに会うと「痩せました?」と言われるのが妙に嬉しく、
『この人いい人だなぁ~』と思ってしまいます。

今日は作戦③のお話です。

『炭水化物を控える』

最初にも書きましたが、作戦を続けるにあたり、
4番目に『無理はしない』というのがあります。

したがって、打ち合わせでの外食などは遠慮せずに食べることにしています。

しかし、家にいる時は、一切食べないようにしています。
その分、肉類などタンパク質を摂るようになりました。

栄養のバランスとか、難しい話はわかりませんが、
とにかく、減量するのが目的です。

米、パン、麺類などは食べませんので、
趣味のパスタ作りができなくなったのが辛いことでしょうか。

8週目に突入して、炭水化物を食べた回数は外食を含めて10回ほど。
1日3食食べる方でしたら、
7日×8週間、56日×3食、168回の食事をしていると思いますが、
私が食べたのは、10日ではなく、10食です。

炭水化物を食べないことは、すでに慣れてしまっています。

炭水化物のせいなのか、
夜の5キロのせいなのか、
筋トレなのか、
はたまた、昼間の農作業のせいなのか、
すこしづつではありますが、
体型が戻って来つつあります。




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次にお話は
「自分の決めたルール」と題してみます。

テーマ : 野菜づくり - ジャンル : 趣味・実用

22:51  |  減量作戦  |  トラックバック(0)  |  コメント(0)
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